Dieta ou remédios para emagrecer? Descubra o que é melhor pra você!

dieta remedio - Dieta ou remédios para emagrecer? Descubra o que é melhor pra você!

Infelizmente, o ganho excessivo de peso, chegando ao ponto da obesidade ser considerada uma epidemia no Brasil e no mundo, faz com que tenhamos dúvidas a respeito de como combater isso, dieta ou remédios para emagrecer? Será que, no meu caso, seria aconselhável apenas seguir uma dieta rigorosa? Ou, seria melhor tomar remédios pera emagrecer? Será que estou precisando, ainda, fazer alguma espécie de cirurgia? De fato, são dúvidas que podem fazer com que tomemos alguma decisão errada, e, com isso, prejudicarmos seriamente as nossas saúdes. Por isso, vou falar um pouco sobre a seguinte questão: dieta ou remédio para […] leia mais

Guia completo para dieta low carb: Com cardápio

guia low carb - Guia completo para dieta low carb: Com cardápio

Sem dúvida, um dos maiores desafios para quem planeja começar uma dieta é manter um peso ideal, comendo bem e preservando a saúde. Nem sempre é fácil, pois, fazer uma boa dieta demanda esforço e certos sacrifícios, e com esse nosso cotidiano corrido, muitas vezes, buscamos o caminho mais fácil (mas, que, nem sempre, é o mais adequado). Porém, boas alternativas têm aos montes por aí, dietas que podem ser eficazes sem prejuízo à sua saúde ou simplesmente à sua satisfação alimentar. E, uma dessas alternativas é a low carb. A seguir, teremos um guia completo para esse tipo de […] leia mais

11 alimentos para você ganhar massa muscular

massa muscular - 11 alimentos para você ganhar massa muscular

Na ânsia de se perder peso e ganhar massa muscular, muitos apelam para dietas mirabolantes, sob o risco de fazerem mal à sua saúde. Portanto, aquela máxima continua valendo: quando você for fazer algo que, inevitavelmente, mexa com a sua saúde, o ideal é sempre procurar um especialista (nesse caso aqui, um clínico geral, que fará todo um check-up de seu organismo, e um nutricionista, que, diante desse check-up, passará qual deve ser a melhor dieta que você está precisando). Porém, antes de procurar esses especialistas, sem medo nenhum de prejuízo à saúde, você pode começar a consumir alguns alimentos […] leia mais

Como ser fitness durante o carnaval

fitness carnaval - Como ser fitness durante o carnaval

Sempre quando certas festividades chegam, a preocupação com a balança, a forma física, a saúde e a vida fitness aumentam, devido ao excesso de comida que se ingere nesses períodos (Natal e Páscoa são bons exemplos). Mas, quando se trata do Carnaval, outras tantas dúvidas, além do excesso na alimentação, passam pela cabeça daqueles que vivem fazendo dietas e atividades físicas, como, por exemplo: “Será que o consumo de bebida alcoólica vai prejudicar a minha dieta”? “Será que eu posso substituir os meus treinos indo queimar calorias nos blocos de rua”? Enfim, essas e outras indagações perpassam pela pergunta principal, […] leia mais

10 alimentos inibidores de apetite

inibidor apetite - 10 alimentos inibidores de apetite

Os medicamentos inibidores do apetite (que sempre devem ser receitados por um médico, é bom frisar) até podem ser bons aliados para quem deseja emagrecer, mas, como todo medicamento, eles também estão sujeitos a restrições. Nesse ponto específico, ainda há o agravante de que, no Brasil, uma intensa discussão é travada há pelo menos uns 20 anos em relação a esse tipo de remédio. Com os órgãos responsáveis pela área de saúde ora liberando, ora restringindo ao máximo a comercialização desses medicamentos. No entanto, pra quem ainda não tem conhecimento, existem alimentos naturais que podem substituir os tão polêmicos remédios […] leia mais

Treino HIIT: Queimando muita gordura

hiit - Treino HIIT: Queimando muita gordura

HIIT se trata de uma sigla, que em inglês significa “High Intensity Interval Training”, ou, em bom português, “Treino Intervalado de Alta Intensidade”. Na prática, o treino HIIT é aquele que intercala dois momentos: picos de alta intensidade com períodos de descanso. Essas pausas, inclusive, podem ser tanto ativas (quando a pessoa ainda se movimenta), quanto passivas (quando param de se movimentar por completo). O objetivo do treino HIIT é bem claro: queimar o maior número possível de calorias, durante e nas 24 horas após o seu término. E, esse é um motivo que vem fazendo ele ser um sucesso […] leia mais

Dieta da proteína: Guia completo com cardápio

proteina - Dieta da proteína: Guia completo com cardápio

Toda e qualquer dieta precisa ter uma base rigorosa de informações para realmente fazer efeito. É o caso da dieta da proteína. Pra quem ainda não sabe, é bom frisar que a proteína é um macronutriente importantíssimo para as nossas necessidades diárias, e que precisa ser consumida constantemente. É até lógico que precisamos tanto de proteínas para o nosso consumo cotidiano, visto que basicamente todo o nosso corpo é feito delas, dos órgãos, aos hormônios e enzimas. Ou seja, dentro dos micronutrientes, a proteína é a mais importante, pois é através dela que diversos processos e reações orgânicas em nosso […] leia mais

Tudo o que você precisa saber sobre Dieta Low Carb

lowcarb1 - Tudo o que você precisa saber sobre Dieta Low Carb

A Dieta Low Carb é um método de alimentação que tem como objetivo diminuir consideravelmente o consumo de carboidratos durante as refeições. Mas então você se pergunta, os carboidratos não são responsáveis pela fonte de energia para o corpo? Sim, os carboidratos elevam a energia do corpo, mas eles também aumentam a taxa de glicose no sangue, o que eventualmente se torna gordura, dificultado o emagrecimento. Mas então, onde o corpo irá buscar energia? Para saber a resposta, continue lendo e tire todas as suas dúvidas. Tipos de carboidratos Antes de aderir a qualquer dieta, primeiramente devemos saber o que […] leia mais

Nem tudo que é saudável te faz emagrecer: Descubra!

saudavel 1 - Nem tudo que é saudável te faz emagrecer: Descubra!

A grande maioria das pessoas, quando aderem a alguma dieta para emagrecer, vai logo cortando vários alimentos considerados “maus para a saúde”. Passam a aderir a uma dieta apenas de alimentos saudáveis, e isso é um ótimo começo, pois com uma alimentação saudável, mantemos nossa saúde em dia. Mas saiba que nem sempre uma alimentação, só por ser saudável, vai te fazer emagrecer. Para que você entenda melhor o que estou falando, veja a seguir a lista com alguns  alimentos saudáveis, mas que não agem no emagrecimento. Derivados de leite Muitas pessoas acreditam que em uma dieta emagrecedora é permitido […] leia mais

Hábitos que te fazem perder a gordura abdominal

habitos emagrecer - Hábitos que te fazem perder a gordura abdominal

Muitas pessoas fazem de tudo para emagrecer e perder a gordura abdominal, vão a academia e fazem dieta, mas tudo se torna muito difícil, saiba que alguns hábitos diários podem te ajudar. Para que você consiga manter aquela barriguinha para o verão, veja a seguir as melhores dicas de hábitos que ajudam a perder gordura abdominal. Queimar mais calorias do que é consumida Essa é uma estratégia lógica, se você consome muitas calorias por dia, e não queima essas calorias, certamente seu corpo irá criar gordura rapidamente. Agora se você consumir poucas calorias por dia e queimar muitas, ai sim […] leia mais