Hábitos que te fazem perder a gordura abdominal

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Muitas pessoas fazem de tudo para emagrecer e perder a gordura abdominal, vão a academia e fazem dieta, mas tudo se torna muito difícil, saiba que alguns hábitos diários podem te ajudar.

Para que você consiga manter aquela barriguinha para o verão, veja a seguir as melhores dicas de hábitos que ajudam a perder gordura abdominal.

Queimar mais calorias do que é consumida

Essa é uma estratégia lógica, se você consome muitas calorias por dia, e não queima essas calorias, certamente seu corpo irá criar gordura rapidamente.

Agora se você consumir poucas calorias por dia e queimar muitas, ai sim seu corpo começará a perder gordura abdominal.

Para que você tenha um bom controle de suas calorias, siga os passos a seguir.

  • Descubra quantas calorias você consome por dia.

Com uma simples pesquisa na internet , com o auxilio de um profissional ou até mesmo em aplicativos para smartphones  você descobrirá facilmente quantas calorias estão inclusas em sua dieta.

  • Monte uma série diária de exercícios de alta intensidade

Exercícios de alta intensidade são os melhores para queimar calorias, pois utilizam todo o potencial de energia para serem executados.

  • Ingira bebidas termogênicas.

Bebidas termogênicas aceleram o metabolismo e contribuem, o que impacta diretamente na queima de gordura abdominal, um exemplo de bebida termogênica é o suco verde.

Se você se habituar a pratica dos métodos citados acima, conseguirá perder aquela barriguinha, mas também existe alguns hábitos que aceleram esse processo, leia a seguir.

Evite refrigerantes

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Muitas pessoas que aderem a dietas, trocam o refrigerante normal por refrigerantes light, mas saiba que isso é um grande equívoco,

Tanto um como outro são prejudiciais para quem deseja emagrecer, o refrigerante light, por exemplo, possui em sua composição um adoçante que potencializa o acumulo de gordura nas células do abdomen.

Se você acha que estava fazendo uma boa troca, infelizmente não é bem por aí, para você conseguir perder gordura abdominal rapidamente evite qualquer tipo de refrigerante.

Dê preferência para castanhas

As castanhas são ótimas para quem realiza dietas e deseja emagrecer, em sua composição possui gorduras boas, que agem como antioxidantes e anti-inflamatórias no corpo.

Além dos benefícios citados acima, as castanhas ainda colaboram para a diminuição do apetite a doces, isso por que ela ajuda a inibir o desejo do cérebro a esse tipo de alimento.

Manter uma boa postura

Muitas pessoas aparentam estar com uma barriga maior, pois ao deixar o corpo “caído” a região abdominal tende a ir para frente, o que da uma falsa sensação de estar com a “barriga grande”.

Se você possui esse tipo de problema, alguns exercícios de correção de postura podem resolver facilmente sua situação.

Veja a seguir alguns exercícios que você pode praticar.

  • Pilates
  • Yoga
  • Alongamento
  • Ponte

Evitar bebidas alcoólicas

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Se você gosta de tomar uma cervejinha, eu te aconselho a moderar no consumo, não só delas, mas de bebidas alcoólicas no geral.

Elas podem influenciar diretamente no resultado da perda de gordura abdominal.

Pessoas que bebem regularmente tendem a ter uma barriguinha mais “acentuada”.

Manter uma alimentação rica em fibras

Manter uma alimentação rica em fibras é uma ótima maneira de perder gordura abdominal.

Isso por que as pessoas que mantem esse tipo de alimentação consomem menos gorduras durante o dia.

Além de saciar a fome, alimentos ricos em fibras ainda colaboram para o funcionamento do intestino.

Elas aceleram o metabolismo, o que reduz o risco de armazenamento de gordura, principalmente na região do abdome.

Reduzir alimentos ricos em sódio

Alimentos ricos em sódio não são aconselháveis para quem deseja perder a gordura abdominal.

Isso por que além do sódio esses alimentos também possuem grande quantidade de gordura, o que acarreta em retenção de liquido, deixando a barriga inchada.

Esqueça os lancheshabitos emagrecer3 2 - Hábitos que te fazem perder a gordura abdominal

Se o seu objetivo é perder a gordura abdominal, nem pense em chegar perto de sanduíches, pizzas, salgadinhos e frituras.

Tudo o que é gorduroso deve ser evitado, pois além de fazer mal para o corpo aumentando o colesterol e o risco de doenças cardiovasculares, eles não são nem de perto aliados na perda de gordura.

Se seu corpo não conseguir queimar esse turbilhão de calorias, ele irá estocar em forma de gordura, e o mais provável é que esse estoque se concentre no seu abdômen.

Lembre-se sempre que 90% do sucesso da perda de peso é uma alimentação saudável e rica em nutrientes.

Por essa razão evite também os carboidratos, eles são os principais causadores do acúmulo de gordura.

Utilize pimenta preta

A pimenta preta possui fortes propriedades termogênicas, o que aumenta a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e a queima de gordura.

Para que você tenha um bom aproveitamento da pimenta preta, utilize-a em saladas e carnes, além disso, também use em chás termogênicos e no suco verde.

Se você seguir as orientações descritas acima, terá um resultado muito bom em pouco tempo.

Procure também realizar uma boa dieta e um bom cronograma de exercícios, aqui no blog existem muitos artigos sobre dietas e emagrecimento.

Faça bom uso deles e das dicas citadas nesse artigo, assim verá que em pouco tempo estará com aquela barriguinha chapada.

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